好好生活，好好工作——2024年1月

如何制定并坚持你的新年决心

随着新年的开始，你可能会反思过去的一年. 这种自省是选择帮助你成长的新年决心的重要的第一步. 由于缺乏自律，许多新年决心在二月中旬就失败了, 只有五分之一的人坚持一整年. 这就是为什么在选择新年决心时为自己的成功做好准备是很重要的.

不管你选择什么作为你的决心, 确保这是一个“聪明”的目标——一个具体的目标, 可衡量的, 可以实现的, 现实和及时——增加你坚持下去的几率. 这是什么意思:

具体的-具体的目标是简单的和战略性的. 这是很容易概念化的东西. 例如, 而不是说你会吃得更健康, 具体说明如何才能做到这一点(e).g.，每天做早餐或每周吃两次鱼).
可衡量的-可测量的目标是量化的. 你可以看到自己是否在进步. 例如, 如果你想存500美元作为应急基金，或者存500美元作为买房的首付款, 你将能够跟踪你的储蓄，并证明你在这个过程中取得了进步.
可实现的一个可实现的目标是现实的和可实现的. 如果你以前从未锻炼过, 从长远来看，每天的锻炼目标不太可能是可行的或可持续的. 或者，如果你已经开始散步了，那就从增加散步的时间或频率开始.

有关-相关的目标需要有意义或适合你. 你希望你的目标有意义, 所以，回顾一下过去的一年，你的生活中哪些是有效的，哪些是无效的. 时机同样重要，所以要确保这是你解决问题的合适时机.

记住，新年决心不一定是与健康有关的, 所以，找到对你来说重要的事情，帮助你在2024年过上更好的生活.

随着假期的结束，一些人为了“一月戒酒”而戒酒.“为期一个月的健康挑战可以作为假期过度放纵后的重置，或者是重新评估一个人与酒精关系的机会。. 虽然一个月的清醒对一些人来说似乎是压倒性的，但它也有一些好处. 从中度饮酒到重度饮酒的短暂休息可能会带来以下健康益处:

酒精还会导致各种健康状况, 比如高血压, 肾脏或肝脏问题, 心脏病和某些癌症. 因此，一段时间的清醒可以对一个人的幸福和整体健康产生积极的影响. 如果你对饮酒有任何疑问或担忧, 和健康护理专家谈谈.

用正确的方法护理你的皮肤是很困难的. 当温度和湿度下降时，这项任务似乎几乎不可能完成. 皮肤干燥似乎不是最令人担忧的健康问题, 但是不处理干燥的皮肤会导致瘙痒, 皮肤皲裂或疼痛, 湿疹和皮炎.

这个冬天, 你应该限制皮肤接触热水的量, 热水会迅速使你的皮肤干燥. 它可以帮助缩短泡澡和淋浴的时间，并使用少量的肥皂. 另外, 洗澡后适当地保湿是很重要的，这样可以保持皮肤的水分和健康. 最后，加湿器可以帮助保持空气中的水分. 如果你有皮肤问题，请联系你的医生.